テーピングの貼り方

テーピングをより効果的(こうかてき)に貼れ(はれ)るように、あらかじめ準備(じゅんび)をする必要(ひつよう)があります。まず、テープを貼る(はる)前(まえ)にあらかじめ確認(かくにん)しないといけないことがあります。それは貼る(はる)人(ひと)が、皮膚(ひふ)の弱い(よわい)人(ひと)ではないか、外傷(がいしょう)はないか、アレルギーのある人(あるひと)かどうかなどです。確認(かくにん)したら、テープを貼る(はる)前(まえ)に体毛(たいもう)を剃っ(そっ)ておいてください。直接(ちょくせつ)テープを皮膚(ひふ)に巻い(まい)た方(ほう)がより効果(こうか)があるからです。そして、テーピングを貼る(はる)部分(ぶぶん)は清潔(せいけつ)にし、汗(あせ)が出(で)ている場合(ばあい)はふき取り(ふきとり)ます。もし、貼る(はる)部分(ぶぶん)に傷(きず)がある場合(ばあい)は、その上(そのうえ)にテーピングパッドを当てる(あてる)か、アンダーラップを当て(あて)た後(あと)にテーピングをしてください。アンダーラップとは、皮膚(ひふ)を保護(ほご)するための専用(せんよう)のテープです。これはテーピングテープの下(した)に巻き(まき)ます。アンダーラップは、肌(はだ)に直接(ちょくせつ)巻く(まく)ことにより、皮膚(ひふ)を保護(ほご)してくれます。またテーピングを剥がす(はがす)時(とき)に、皮膚(ひふ)への刺激(しげき)をやわらげる効果(こうか)もあります。次に(つぎに)テーピングの仕方(しかた)ですが、テープは剥離(はくり)紙(し)を剥がし(はがし)ながら行っ(いっ)てください。テープを引っ張ら(ひっぱら)ないようにして、貼る(はる)部分(ぶぶん)の筋肉(きんにく)を伸ばし(のばし)ながら貼っ(はっ)てください。それが、テープを貼る(はる)基本(きほん)です。貼る(はる)タイミングは、前日(ぜんじつ)のお風呂(おふろ)上り(のぼり)に家族(かぞく)や周り(まわり)の方(ほう)に貼っ(はっ)てもらうといいですよ。運動(うんどう)をする前(まえ)に長時間(ちょうじかん)貼っ(はっ)ておくことで、遠赤外線(えんせきがいせん)効果(こうか)が得(え)られるのです。次に(つぎに)剥がす(はがす)タイミングですが、運動(うんどう)した後(あと)も剥がれ(はがれ)ていないのなら、貼っ(はっ)たままでいることをお薦め(おすすめ)します。貼っ(はっ)ていると運動後(うんどうご)の疲労(ひろう)回復(かいふく)に効果(こうか)があります。ただし、貼っ(はっ)ている部分(ぶぶん)がケガなどで冷やさ(ひやさ)なければいけない場合(ばあい)は、一旦(いったん)剥がす(はがす)ことが必要(ひつよう)です。剥がす(はがす)際(さい)は、テープから皮膚(ひふ)を少しずつ(すこしずつ)剥がし(はがし)ていくと痛(いた)さがとても軽く(かるく)なります。