シンスプリントとは、「脛骨(けいこつ)疲労性(ひろうせい)骨膜炎(こつまくえん)」のことをいいます。長い間(ながいあいだ)、足(あし)のすねの部分(ぶぶん)に、繰り返し(くりかえし)負担(ふたん)がかかるために起こり(おこり)ます。急に(きゅうに)運動(うんどう)を熱心(ねっしん)に始め(はじめ)たり、何度(なんど)も硬い(かたい)地面(じめん)の上(うえ)を走っ(はしっ)ていたりすると、シンスプリントの症状(しょうじょう)が現れる(あらわれる)ことが多い(おおい)ようです。スポーツをする人は(ひとは)、シンスプリントの症状(しょうじょう)があっても、痛み(いたみ)に応じ(おうじ)てテーピングで保護(ほご)しながら、スポーツを続け(つづけ)ていることが多い(おおい)です。しかし、日常(にちじょう)生活(せいかつ)に支障(ししょう)をきたす程(ほど)の痛み(いたみ)なら、無理をし(むりをし)てはいけません。スポーツを日常的(にちじょうてき)に行っている(おこなっている)人は(ひとは)、シンスプリントに悩まさ(なやまさ)れている人(ひと)も多い(おおい)と思い(とおもい)ます。シンスプリントの予防(よぼう)方法(ほうほう)を知っ(しっ)て、スポーツを長く(ながく)続け(つづけ)られるようにしましょう。では、効果的(こうかてき)な治療(ちりょう)方法(ほうほう)のひとつとして、キネシオテーピングについて紹介(しょうかい)します。使う(つかう)テープは5cm幅(はば)のキネシオテープです。このテープは、シンスプリントにとても効果的(こうかてき)です。まずこれを60cmくらいの長さ(ながさ)に切っ(きっ)ておいてください。それを足の甲(あしのこう)の外側(そとがわ)から巻い(まい)ていきます。そして足(あし)のアーチをあげて、脛骨(けいこつ)の内側(うちがわ)に沿う(そう)ようにテープを貼っ(はっ)ていきます。これで完成(かんせい)です。痛み(いたみ)が強い(つよい)場合(ばあい)は、伸縮性(しんしゅくせい)のテープを使っ(つかっ)て、患部(かんぶ)を圧迫(あっぱく)するとよいでしょう。キネシオテープは、通気性(つうきせい)が良く(よく)肌(はだ)に優しい(やさしい)テープです。また、適度(てきど)な粘着性(ねんちゃくせい)があり、伸縮性(しんしゅくせい)も良い(よい)ので身体(しんたい)のどの部分(ぶぶん)にもフィットします。キネシオテープの効果(こうか)は、痛み(いたみ)を和らげ(やわらげ)、腫れ(はれ)や内出血(ないしゅっけつ)を軽減(けいげん)します。さらに、筋肉(きんにく)の疲労(ひろう)回復(かいふく)を早め(はやめ)、機能(きのう)を回復(かいふく)するのに効果的(こうかてき)で、シンスプリントの治療(ちりょう)には最適(さいてき)なテープと言わ(いわ)れています。シンスプリントの症状(しょうじょう)がある場合(ばあい)は、このようなテーピングで足(あし)を保護(ほご)することがとても重要(じゅうよう)です。痛い(いたい)まま放置(ほうち)して練習(れんしゅう)を続け(つづけ)ていると、疲労性(ひろうせい)の骨折(こっせつ)など重傷(じゅうしょう)になることもあるので、自分(じぶん)の症状(しょうじょう)をよく知っ(しっ)て、それに合っ(あっ)た治療(ちりょう)をしなければいけません。
如月日記